Ich habe Kaffee durch Maca-Pulver ersetzt!
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Wenn Sie, wie ich, ein großer Kaffee-Liebhaber sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass außer dem morgendlichen Kaffee, der als echter Wecker dient (und seien wir ehrlich, das ist wohl seine Hauptfunktion), die anderen Kaffees des Tages Ihnen nicht mehr diesen berühmten Energieschub geben!
Das ist ganz normal: Das bedeutet, dass sich Ihr Körper an das Koffein gewöhnt hat. Nichts Schlimmes, aber was soll man dann trinken, um gegen die Müdigkeit am Nachmittag anzukämpfen?
Da ich spürte, dass die Wirkung des Kaffees immer weniger spürbar war, beschloss ich, meinen Konsum zu reduzieren und nach anderen Alternativen zu suchen (ich trank bis zu 5-6 Tassen Kaffee pro Tag!). Es war ein bisschen zufällig, dass ich das Maca-Pulver entdeckte… Warum und wie man dieses „Energieschub“-Pulver einführen kann, erkläre ich Ihnen hier.
Woher kommt das Maca-Pulver?
Es kommt aus Peru und man nennt es übrigens auch peruanischen Ginseng. Sehr bekannt, wird es seit Jahrhunderten in Südamerika für seine energetisierenden Eigenschaften, seinen reichen Nährstoffgehalt und seine ballaststoffreichen Inhaltsstoffe verwendet, die die Ausdauer bei Sportlern fördern. Und es ist kein Zufall, dass Athleten es konsumieren: Da es in über 4000 Metern Höhe angebaut wird, wo die klimatischen Bedingungen extrem und der Sauerstoffgehalt ziemlich niedrig ist, ist die Pflanze gezwungen, „Überlebens“-Eigenschaften zu entwickeln, um zu überleben.
Heute ist diese Wurzel zu einem echten Superfood geworden, das für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt ist, die helfen, die Energie zu unterstützen und Müdigkeit zu bekämpfen.
Was sind die Vorteile von Maca-Pulver?
Wenn Sie ein wenig neugierig sind und „Maca-Pulver“ in eine Suchmaschine eingeben, ist das Erste, was Sie wahrscheinlich lesen werden, dass Maca-Pulver ein Aphrodisiakum ist und die Libido anregt. Das ist sicherlich wahr und umso besser, aber dieses Pulver, das seinen Ursprung in den Anden hat, wird Ihnen (neben der Anregung Ihrer Libido) wertvolle Vorteile bringen.
- Energie spendende Eigenschaften
Vor allem dank seiner energie spendenden Eigenschaften können Sie einige Tassen Kaffee durch ein Getränk mit Maca-Pulver ersetzen. Menschen mit Anämie (Eisenmangel) können in Macapulver einen hervorragenden Verbündeten finden, der reich an Eisen ist.
- Verbesserung der Libido
Wenn Maca-Pulver einen so guten Ruf hat, liegt das daran, dass es besonders nützlich für diejenigen ist, die einen kleinen Energieschub für die Libido suchen. Es wird auch gesagt, dass es die Fruchtbarkeit verbessern könnte, aber die Studien zu diesem speziellen Thema sind noch nicht sehr schlüssig.
- Hormonmanagement
Ein großer Vorteil für Frauen, die manchmal hormonelle Achterbahnfahrten durchleben, je nach ihrem Lebensweg. Zwischen Regelblutung und Menopause kann Maca-Pulver weibliche Beschwerden lindern und helfen, bestimmte Symptome der Menopause, wie Reizbarkeit, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Müdigkeit, zu reduzieren.
Maca-Pulver wird generell schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Stressreduzierung
Stress ist eine normale Reaktion des Körpers auf äußere Ereignisse. Während akuter Stress natürlich ist, wird er problematisch, wenn er im Alltag schwer zu bewältigen ist oder Ängste auslöst. Maca-Pulver enthält Aminosäuren wie Glycin und Lysin, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben.
- Muskelerneuerung
Ausgezeichnet für Sportler, die ihre Ausdauer steigern möchten, ist Maca-Pulver der Champion der Muskelerneuerung. Angereichert mit essentiellen Nährstoffen wie Proteinen, Aminosäuren und Mineralien hilft es, die Muskeln zu reparieren und Muskelkater zu reduzieren, was zu einer schnelleren und effektiveren Erholung nach dem Training beiträgt.
Wie verwendet man es?
Ich muss gestehen… ich hasse den Geruch von Maca-Pulver. Es ist also unmöglich, mir eine Tasse Tee daraus zuzubereiten. Ja, es ist gesund, aber ich musste andere Alternativen finden, um es zu konsumieren.
In einem Smoothie
Eine oder zwei Teelöffel in einen Smoothie zu mischen ist eine gute Idee, denn beim Mixen Ihrer Zutaten wird das Maca-Pulver einerseits Klumpenbildung vermeiden und andererseits wird der Geschmack unter den Aromen der Früchte und Gemüse, die Sie ausgewählt haben, untergehen.
In Muffins oder Energie-Bällchen
Wenn Sie ein Fan von gesunden, selbstgemachten Muffins oder Kuchen sind, fügen Sie ein oder zwei Löffel Maca-Pulver zu Ihrem Teig hinzu, um einen echten Energieschub zu spüren! Energie-Bällchen mit Maca sind ebenso einfach und köstlich!
In einem Joghurt
Wenn man keine Zeit oder Lust hat, mit dem Backen zu beginnen, oder nicht genug Früchte für einen Smoothie hat, bleibt immer die einfache Option: ein wenig Maca-Pulver in einen Joghurt. Wenn Sie den Geschmack von Maca mögen, ist das perfekt. Wenn Sie wie ich sind und das Gesicht verziehen, empfehle ich, etwas Zimt oder Marmelade hinzuzufügen.
In einer Tasse Tee
Sie kennen wahrscheinlich Matcha-Grüntee? Nun, vervielfachen Sie die Vorteile von Matcha, indem Sie es mit Maca-Pulver kombinieren.
Ich empfehle, heißes Wasser hinzuzufügen, aber nicht kochend. Der Grund? Kochendes Wasser (über 60 Grad) hat die Tendenz, die Vitamine zu zerstören.
Kaffee ist nicht schlecht für die Gesundheit, aber in hohen Dosen kann er Bauchschmerzen oder Herzklopfen verursachen, was nie angenehm ist. Eine Tasse Kaffee durch einen Smoothie mit Maca-Pulver zu ersetzen, hat meine Gewohnheiten am Nachmittag verändert. Ich liebe Kaffee und kann nicht darauf verzichten, aber es ist nicht mehr möglich, mehr als drei Tassen pro Tag zu trinken!
