{"id":96257,"date":"2025-05-12T14:12:17","date_gmt":"2025-05-12T13:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=96257"},"modified":"2025-05-12T14:12:17","modified_gmt":"2025-05-12T13:12:17","slug":"ich-habe-getestet-kundalini-yoga-um-meine-weiblichkeit-wiederzufinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/ich-habe-getestet-kundalini-yoga-um-meine-weiblichkeit-wiederzufinden\/","title":{"rendered":"Ich habe getestet: Kundalini Yoga, um meine Weiblichkeit wiederzufinden"},"content":{"rendered":"\n

In den letzten Jahren wurde meine Weiblichkeit auf eine harte Probe gestellt, zwischen mehreren wichtigen Lebensver\u00e4nderungen, der Entfernung meiner Familie ins Ausland und zwei sehr nah beieinander liegenden Schwangerschaften.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend ich mich um meine Kinder k\u00fcmmerte, die heute 2 und 3 Jahre alt sind (ja, wie Rihanna<\/strong>, ein Baby pro Jahr\u2026 nur dass ich bei zwei stoppe!), habe ich viele Dinge auf Eis gelegt.<\/p>\n\n\n\n

Kurz gesagt, all das soll sagen, dass wenn man intensive Zeiten durchlebt, nicht nur unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit leidet, sondern auch unser Verh\u00e4ltnis zur Weiblichkeit.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb habe ich mich einer Yoga-Praxis zugewandt, die f\u00fcr ihre Vorteile f\u00fcr die weibliche Energie und die R\u00fcckverbindung zu sich selbst bekannt ist: dem Kundalini-Yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nach einem einmonatigen Retreat teile ich hier meine Erfahrungen.<\/p>\n\n\n\n

Die Urspr\u00fcnge des Kundalini-Yogas<\/h2>\n\n\n\n

Jede Yogaform hat ihre Besonderheiten, und das Kundalini<\/strong> ist besonders mit der Kraft der Weiblichkeit<\/strong>, der Erweckung der Intuition und einer tiefen R\u00fcckverbindung zu sich selbst verbunden.<\/p>\n\n\n\n

In den 1960er Jahren in den Westen popul\u00e4r gemacht durch Yogi Bhajan<\/strong>, hat Kundalini-Yoga viele Frauen (und nat\u00fcrlich auch einige M\u00e4nner!) angezogen, die auf der Suche nach Sinn, Balance und innerer Transformation sind. Praktiziert durch dynamische Abfolgen, kraftvolle Atem\u00fcbungen (Pranayama<\/em>), Mantras und Meditationen, hebt es sich durch seinen energetischen und spirituellen Ansatz ab, der oft intensiver ist als der traditioneller Yogastile.<\/p>\n\n\n\n

In seinem Werk Psychologie des Kundalini-Yogas<\/em> (2005) schreibt der Psychiater Carl Jung<\/strong>, der einer der ersten war, der diese Praxis in Europa erw\u00e4hnte:<\/p>\n\n\n\n

„Es gibt mehrere Schulen des tantrischen Yoga, aber die der Kundalini ist wohl die erstaunlichste. Sie zielt darauf ab, die m\u00e4chtigsten Kr\u00e4fte des Menschen zu aktivieren, beschrieben als eine Schlange, die sich um die Wirbels\u00e4ule windet, und hat zum Ziel, die oft als widerspr\u00fcchlich angenommenen Prinzipien von Sexualit\u00e4t und Spiritualit\u00e4t zu harmonisieren, indem sie deren Energien im menschlichen K\u00f6rper vereint.“<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00a9Antonika Chanel\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9Magic Bowls\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Die Besonderheit des Kundalini-Yogas: die Atmung<\/h2>\n\n\n\n

Wenn es wahr ist, dass die Atmung in allen Yogaformen wesentlich ist, so bildet sie im Kundalini<\/strong> das wahre Fundament<\/strong>. Jede \u00dcbung basiert auf dem Atem, der als Hebel verwendet wird, um die Lebensenergie zu aktivieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Sitzungen beinhalten oft intensive Atem\u00fcbungen<\/strong>, die manchmal einer Hyperventilation nahekommen. Als Anf\u00e4ngerin folgte ich der Lehrerin, w\u00e4hrend ich verlangsamte, sobald ich f\u00fchlte, dass mir schwindelig wurde<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Da ich Selbsthypnose<\/strong> praktiziere, habe ich dieses leichte Trancegef\u00fchl<\/strong> schnell erkannt, insbesondere w\u00e4hrend der ber\u00fchmten Feueratmung<\/strong>. Diese Technik zielt darauf ab, den Geist kurzschlie\u00dfen<\/strong> und den K\u00f6rper zu entgiften<\/strong>, durch schnelle Ausatmungen durch die Nase, begleitet von rhythmischen Bauchkontraktionen. Nur der Bauch arbeitet \u2014 und das geht schnell!<\/p>\n\n\n\n

Ich werde nicht l\u00fcgen: Beim ersten Mal hat es mich etwas beunruhigt<\/strong>, also h\u00f6rte ich auf meinen K\u00f6rper und verlangsamte das Tempo. Mein Ziel ist es, jede Panik oder Unbehagen zu vermeiden<\/strong>, nicht mich \u00fcber meine Grenzen hinaus zu dr\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie empfindlich oder anf\u00e4llig f\u00fcr Angstzust\u00e4nde sind, gehen Sie es langsam an<\/strong>, und zwingen Sie sich niemals zu einer \u00dcbung, die Ihnen nicht zusagt. Das Ziel hier ist, sich wieder mit sich selbst zu verbinden<\/strong>, nicht sich um jeden Preis zu \u00fcbertreffen.<\/p>\n\n\n\n

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Achtung vor Abweichungen<\/h2>\n\n\n\n

Man muss es sagen: das Kundalini-Yoga<\/strong>, so kraftvoll es auch sein mag, ist nicht ohne Risiken. In seinen Anf\u00e4ngen wurde es zur Unterst\u00fctzung bei Drogenentz\u00fcgen<\/strong> verwendet, insbesondere in den USA in den 70er Jahren. Das Ziel? Einen Heroinrausch durch eine Sitzung mit Mantras und intensivem Atem zu ersetzen. Da versteht man schnell seinen Ruf als \u201eSchock\u201c-Yoga.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist es besser, Yoga zu machen, als Substanzen zu konsumieren, aber f\u00fcr empfindliche oder verletzliche Pers\u00f6nlichkeiten<\/strong> kann diese Praxis zu intensiv sein. Es ist besser, sie in einer psychologisch stabilen Phase zu beginnen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ihre sehr spirituelle Dimension<\/strong> zieht auch skrupellose Profile an. Wie in jedem Bereich gibt es Abweichungen<\/strong>. Wenn ein Kurs Sie unwohl f\u00fchlen l\u00e4sst, wenn die Rhetorik seltsam oder zu dr\u00e4ngend erscheint: h\u00f6ren Sie auf sich selbst und wechseln Sie das Studio<\/strong>. Der richtige Rahmen ist der, in dem Sie sich frei und sicher f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Die Vorteile nach einem Monat Praxis<\/h2>\n\n\n\n

Ich habe es nicht absichtlich gemacht, aber zu meinem allerersten Kurs kam ich ganz in Wei\u00df gekleidet<\/strong>\u2026 ohne zu wissen, dass dies genau die symbolische Farbe des Kundalini<\/strong> ist. Der Ton war gesetzt.<\/p>\n\n\n\n

Einige Dinge haben mich als Anf\u00e4ngerin ein wenig verunsichert<\/strong>, insbesondere die sehr pr\u00e4senten und spirituell aufgeladenen Mantras<\/strong> \u2014 eine Welt, an die ich wenig gew\u00f6hnt bin. Aber im Laufe der Sitzungen hat sich etwas ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n

Ich, die ich das Gef\u00fchl hatte, den Kontakt zu meinem K\u00f6rper und meiner Weiblichkeit verloren zu haben<\/strong>, fand durch diese Praxis wirklich Hilfe. Ich habe Bewusstsein in meine Bewegungen zur\u00fcckgewonnen<\/strong>, eine Form von sanfter Kraft, und ich f\u00fchle mich heute weiblicher<\/strong> als zu dem Zeitpunkt, als ich angefangen habe.<\/p>\n\n\n\n

Gibt es vielleicht einen Hauch von Placebo- oder Mental-Effekt? Vielleicht. Aber eines ist sicher: Diese intensive Praxis hat mir gut getan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9JoseLuisSanchez Pereyra\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9Conscious Design\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Seine Weiblichkeit nach einer schwierigen Phase zur\u00fcckgewinnen<\/h2>\n\n\n\n

Nach zwei (sehr) langen Mutterschaftsurlauben war es eine wahre Segnung, das Kundalini-Yoga zu entdecken<\/strong>. Ich begann mit meinem Wissen \u00fcber psychische Gesundheit und einem wachen kritischen Geist, was mir erm\u00f6glichte, das Beste daraus zu ziehen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist eine intensive<\/strong> Praxis, die Pr\u00e4senz, Selbstwahrnehmung und einen gesunden Rahmen erfordert.<\/p>\n\n\n\n

Das Kundalini zu testen, um sich nach einer schwierigen Phase wieder mit seinem K\u00f6rper zu verbinden, kann wirklich hilfreich sein<\/strong>, vorausgesetzt, man f\u00fchlt sich stabil und bereit, aufzuh\u00f6ren, wenn es nicht passt.<\/p>\n\n\n\n

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Bild im Titel: \u00a9conscious\/unsplash <\/em><\/p>\n\n\n\n

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