{"id":65670,"date":"2024-03-01T10:13:03","date_gmt":"2024-03-01T09:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=65670"},"modified":"2024-03-01T10:13:03","modified_gmt":"2024-03-01T09:13:03","slug":"geistige-gesundheit-5-werkzeuge-um-ihren-alltag-zu-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/geistige-gesundheit-5-werkzeuge-um-ihren-alltag-zu-verbessern\/","title":{"rendered":"Geistige Gesundheit: 5 Werkzeuge, um Ihren Alltag zu verbessern"},"content":{"rendered":"\n

Die mentale Gesundheit steht im Mittelpunkt unserer Sorgen, aber auch die von Ber\u00fchmtheiten, die nicht vom Stress, Angst und der Arbeitserledigung verschont bleiben. Adele<\/strong>, Kendall Jenner<\/strong>, Lady Gaga<\/strong> hatten mit wiederholten Angstzust\u00e4nden zu k\u00e4mpfen. Nicht zu vergessen Selena Gomez<\/strong>, die durch das Sprechen \u00fcber ihre Depression dazu beigetragen hat, das Schweigen zu brechen. <\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, dass es m\u00f6glich ist, ein emotionales Gleichgewicht <\/strong>und inneren Frieden mit sehr einfachen Werkzeugen<\/strong> zu finden, die Sie t\u00e4glich anwenden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Kostenlos und schnell helfen sie, Stress schnell <\/strong>und langfristig zu lindern.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Artikel teile ich meine Lieblingswerkzeuge mit Ihnen, in der Hoffnung, dass sie Ihnen wertvolle Hilfe leisten werden! <\/p>\n\n\n\n

1\/ Die Herzkoh\u00e4renz, die der mentalen und physischen Gesundheit guttut <\/h2>\n\n\n\n

Das Werkzeug, das mir dieses Jahr das Leben gerettet hat, als ich dachte, ich w\u00fcrde den ganzen Tag die Luft anhalten! Dieses Jahr hatte ich das Gl\u00fcck zu arbeiten, ich wurde zum zweiten Mal Mutter, ich habe mehrere Tools zur pers\u00f6nlichen Entwicklung eingerichtet (darunter die Selbsthypnose, dar\u00fcber spreche ich hier) <\/a>und eine Therapie, um die richtige Balance zwischen Privat- und Familienleben zu finden. <\/p>\n\n\n\n

Obwohl alles gut funktioniert hat, habe ich nach ein paar Monaten festgestellt, dass ich die Dinge automatisch ohne jegliches Vergn\u00fcgen machte und hatte das unangenehme Gef\u00fchl, immer unter Wasser zu sein. <\/p>\n\n\n\n

Meine Therapeutin hat mir geraten, zun\u00e4chst einmal am Tag Herz-Koh\u00e4renz-\u00dcbungen zu machen und nach einer Woche auf zwei- dann dreimal zu erh\u00f6hen. T\u00e4glich morgens, nach dem Mittagessen und abends vor dem Schlafengehen nehme ich mir f\u00fcnf Minuten der Ruhe<\/strong> mit Kopfh\u00f6rern und einer App. Diese Zeit f\u00fcr mich hat mein Leben ver\u00e4ndert und ich empfehle diese Praxis, wenn Sie dazu neigen, etwas schnell zu stressen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

A post shared by Major Mouvement ( kin\u00e9 \u00e0 bretelles ) (@majormouvement)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n

2\/ Die Meditation<\/h2>\n\n\n\n

Der Star unter den Praktiken, um seine mentale Gesundheit in den Griff zu bekommen! Mentale Klarheit<\/strong>, Stressreduktion<\/strong>, ruhiger sein, die Meditation soll sogar Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Verbesserung des Schlafs <\/strong>und eine St\u00e4rkung des Immunsystems. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ob Sie f\u00fcnf oder zwanzig Minuten am Tag meditieren, die Vorteile der Meditation sind zahlreich und seit langem von der wissenschaftlichen Gemeinschaft bewiesen. <\/p>\n\n\n\n

Es ist nicht immer einfach, Zeit f\u00fcr sich selbst zu finden, wenn man jongliert mit Familie, sozialem Leben, Arbeit und den t\u00e4glichen kleinen Sorgen, und doch k\u00f6nnen ein paar Minuten Meditation pro Tag Ihr Leben komplett ver\u00e4ndern, indem sie ihm Gelassenheit hinzuf\u00fcgen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hier ist, was ich tue, wenn ich keine Zeit zum Meditieren habe: morgens und abends in meinem Bett atme ich tief ein, indem ich morgens an eine Absicht f\u00fcr den Tag denke und abends bewusst den vergangenen Tag Revue passieren lasse. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

A post shared by Petit BamBou (@petitbambou_fr)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n

3\/ Die positiven Affirmationen<\/h2>\n\n\n\n

Die erste Grundlage, um seine mentale Gesundheit in den Griff zu bekommen, ist das Selbstwertgef\u00fchl, das auch mit einfachen, t\u00e4glich anwendbaren Werkzeugen wie den positiven Affirmationen entwickelt werden kann.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Ganz einfach, es besteht darin, einen Satz zu lesen, eine Reihe von positiven Affirmationen auf Spotify zu h\u00f6ren oder einen positiven Satz zu schreiben, der uns guttut. <\/p>\n\n\n\n

Pers\u00f6nlich h\u00f6re ich jeden Morgen im Podcast positive Affirmationen, w\u00e4hrend ich sie in meinem Kopf wiederhole. Ich wei\u00df, am Anfang war es ein wenig seltsam und ich habe nur halb geglaubt, was ich mir sagte. Wenn man an Selbstvertrauen arbeitet, kann man ein bisschen das Impostor-Syndrom haben<\/strong>, aber nach einer Weile wird es nat\u00fcrlicher und man gewinnt an Selbstvertrauen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
Die mentale Gesundheit steht im Mittelpunkt unserer Sorgen, aber auch die von Ber\u00fchmtheiten, die nicht vom Stress, Angst und der Arbeitserledigung verschont bleiben. Adele, Kendall Jenner, Lady Gaga hatten mit wiederholten Angstzust\u00e4nden zu k\u00e4mpfen. Nicht zu vergessen Selena Gomez, die […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":65123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"eltdf_count_post_views_meta":491,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[273],"tags":[],"class_list":["post-65670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65670"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65670\/revisions"}],"wpml-translations":[{"id":65666,"lang":"en","href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65666"},{"id":73313,"lang":"en-us","href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73313"},{"id":65121,"lang":"fr","href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65121"},{"id":65672,"lang":"it","href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65672"},{"id":65668,"lang":"es","href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}