{"id":108261,"date":"2026-04-18T14:06:56","date_gmt":"2026-04-18T13:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=108261"},"modified":"2026-04-18T14:06:56","modified_gmt":"2026-04-18T13:06:56","slug":"der-vagusnerv-yoga-meine-neue-quelle-der-ruhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/de.modalova.com\/zine\/der-vagusnerv-yoga-meine-neue-quelle-der-ruhe\/","title":{"rendered":"Der Vagusnerv-Yoga: meine neue Quelle der Ruhe"},"content":{"rendered":"\n

Diesen Winter habe ich mit Neugier Yogatraining f\u00fcr den Vagusnerv<\/strong> ausprobiert. Ich praktiziere Yoga jetzt seit etwa einem Jahr. Das ist viel und gleichzeitig nichts. Fr\u00fcher war ich das M\u00e4dchen, das sagte, dass sie Yoga hasst. Weil alle meine Freundinnen es gemacht haben und weil Yogis immer versuchen, dich zu \u00fcberzeugen, dass Yoga magisch ist. Seit ich mich intensiv mit Yoga besch\u00e4ftige, unter anderem um eine schwierige Zeit zu \u00fcberwinden, habe ich die ganzen Feinheiten und die verschiedenen Arten von Yoga zu sch\u00e4tzen gelernt. Das Yoga f\u00fcr den Vagusnerv ist schnell zu meinem Anker geworden, meiner w\u00f6chentlichen Sitzung, diesem Moment in der Woche, der nur mir geh\u00f6rt und mir in nur einer kleinen Stunde erm\u00f6glicht, meine Batterien f\u00fcr den Rest der Woche aufzuladen. Hast du noch nicht damit angefangen? Lass mich dir erkl\u00e4ren, wie eine Sitzung abl\u00e4uft und mit etwas Gl\u00fcck kannst auch du von den Vorteilen dieser Praxis profitieren, \u00fcber die alle sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Was ist der Vagusnerv?<\/h2>\n\n\n\n

Das ist nat\u00fcrlich die erste Frage, die uns in den Sinn kommt. Was ist also genau dieser Vagusnerv, von dem man momentan viel h\u00f6rt? Der Vagusnerv ist, wie der Name schon sagt, ein Nerv, der unglaublich wichtig f\u00fcr unser Gleichgewicht ist, sowohl physisch, physiologisch als auch mental. Es ist der l\u00e4ngste Nerv im menschlichen K\u00f6rper, der das Gehirn mit dem Herzen, den Lungen, dem Darm (unserem zweiten Gehirn) und der Leber verbindet.<\/strong> Er ist Teil des parasympathischen Nervensystems, das f\u00fcr den Ruhe- und Erholungszustand des K\u00f6rpers verantwortlich ist. Wenn der Vagusnerv aus dem Gleichgewicht ist, versetzt er den K\u00f6rper in den \u00dcberlebensmodus und sendet Stresssignale an das Gehirn, die die nerv\u00f6se Erm\u00fcdung und Angst verst\u00e4rken. Studien haben gezeigt, dass die Aktivit\u00e4t des Vagusnervs, auch als \u201evagaler Tonus\u201c bezeichnet, direkt mit unserer F\u00e4higkeit verbunden ist, Stress und Emotionen zu bew\u00e4ltigen. Eine geringe Aktivit\u00e4t dieses Nervs ist oft mit einer h\u00f6heren Empfindlichkeit gegen\u00fcber Stress und Angst verbunden.<\/p>\n\n\n\n

Ein ausgeglichener Vagusnerv hilft, die Emotionen zu regulieren<\/strong>, unterst\u00fctzt eine gute Verdauung und reguliert das Stressniveau.<\/p>\n\n\n\n

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Was passiert, wenn man den Vagusnerv aktiviert?<\/h2>\n\n\n\n

Man nennt ihn auch den Hirnnerv. Wenn wir den Vagusnerv auf gesunde Weise aktivieren, was die Yogapraxis einl\u00e4dt zu tun, senden wir dem K\u00f6rper ein Sicherheitszeichen, und dieser kann zwischen aktiven Phasen wie der Verdauung und langsameren Phasen, in denen das System ruht, wechseln. Das Yoga f\u00fcr den Vagusnerv aktiviert das parasympathische System.<\/p>\n\n\n\n

Wir aktivieren den Vagusnerv durch verschiedene yogische Techniken, die im Yin-Yoga vorkommen.<\/p>\n\n\n\n