Der Sonnenaufgang-Simulator: Zwischen Ruhe und guter Laune

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Wer sagt, dass der Schulanfang kommt, sagt, dass es wieder einen Rhythmus ohne ausschlafen gibt. Und wir müssen zugeben, es ist manchmal schwierig, sich wieder in den Alltag einzugewöhnen, und die Decke hat oft Schwierigkeiten, uns loszulassen, um zu unserem 9 to 5 zu gehen… Zumindest war das so, bevor ich die Vorteile eines Lichtweckers entdeckt habe! Denn ja, neben dem, dass er uns hilft, aus dem Bett zu kommen, hilft er uns auch, gut gelaunt aufzustehen. Zwischen Erholung und guter Laune, hier ist mein Rückblick nach einem Monat Nutzung dieses vielversprechenden Objekts für erholsamen Schlaf!

Der Lichtwecker: die perfekte Lösung, um erholt und gut gelaunt aufzustehen?

Nach mehreren Jahren des Experimentierens zur Verbesserung der Qualität meines Schlafs scheint es, dass ich endlich meinen perfekten Verbündeten gefunden habe: den Lichtwecker!

Tatsächlich, nachdem ich jahrelang mein Telefon dafür verantwortlich gemacht habe, mich zu wecken, habe ich beschlossen, vor etwa 2-3 Jahren mich für einen physischen Wecker zu entscheiden (ein Objekt, das ich seit über 10 Jahren nicht mehr verwendet hatte). Das aus drei Gründen:

1. Mein Telefon nicht die ganze Nacht neben mir eingeschaltet zu haben (nicht optimal für die Gesundheit).
2. Mein Telefon am Abend ausschalten zu können, um wirklich vom Digitalen/Blauem Licht abzuschalten – und nicht um 1 Uhr morgens dumm zu scrollen und zu testen, welcher Seriencharakter ich wäre.
3. Die Snooze-Funktion meines Telefons nicht mehr übermäßig zu nutzen.

Dennoch, obwohl der KUPONG Wecker von IKEA mir als gute Lösung erschien, teilweise weil er keine Snooze-Funktion hatte, könnte es sein, dass ich irgendwann mit zwei KUPONGs um mich herum war, mit zwei unterschiedlichen Alarmen, um den ersten auszuschalten und ein wenig länger zu schlafen, bis der zweite klingelte… Naja, nicht so perfekt die Lösung.

So wurde mir klar, dass eine Verbesserung in dieser Weckphase nötig war, um andere Tricks zu vermeiden, um länger unter der Decke zu bleiben.

Die Sanftheit beim Wecken einladen

Wenn ich darüber nachdenke, könnte einer der Gründe, warum das Aufstehen so schwierig ist, die Brutalität der traditionellen Alarme sein. Nach mehreren Monaten des Zögerns dachte ich mir: Warum nicht den Lichtwecker ausprobieren, um meine Tage sanfter zu beginnen?

Für diejenigen, die mit diesem Objekt nicht vertraut sind, handelt es sich um einen Lichtwecker, der allmählich an Lichtintensität zunimmt, um den Sonnenaufgang zu imitieren, bevor er zu klingeln beginnt. Diese gesamte Phase der Sonnenimulation wirkt auf unser internes System (Regulierung der Hormone und des zirkadianen Rhythmus), um einen sanfteren und natürlicheren Weckprozess vorzubereiten. Diese Wecker bieten auch ruhigere Melodien und Naturgeräusche, um Ihr Aufwachen sanft zu begleiten.

Das Ergebnis: Nach einem Monat Nutzung des Lichtweckers sehe ich bereits die Vorteile!

Zunächst bemerke ich einen deutlichen Unterschied in meiner morgendlichen Energie. Der warme und allmähliche Lichtschein sorgt dafür, dass ich mich beim Aufstehen wacher fühle und bereit bin, den Tag zu beginnen (im Gegensatz zum verschwommenen Gefühl, das man mit herkömmlichen Weckern hat). Zudem laden das Licht, kombiniert mit den Melodien und Geräuschen, ein Gefühl der Ruhe und gute Laune ein (anstatt den Drang zu verspüren, unseren Nachttisch in Stücke zu zerbrechen).

So geschah das Wunder: Ich habe endlich die Lösung gefunden, um ohne Murren aufzuwachen! Und die Vorteile dieses Weckers hören hier nicht auf.

Wenn Ihr Wecker auf Ihr Wohlbefinden achtet

Ein Lichtwecker wird den ganzen Tag über auf Ihr Wohlbefinden achten. Tatsächlich kann er auch als Stimmungslicht für Lichttherapie verwendet werden. In einem Raum platziert, wirken diese warmen Farben auf Ihre Stimmung, indem sie den Mangel an natürlichem Licht und Sonne ausgleichen, der besonders im Herbst/Winter spürbar ist. Neben der Schaffung einer warmen Umgebung können diese Lampen tatsächlich helfen, einige saisonale Störungen wie die Winterdepression zu verringern. Wir sprachen letzte Woche insbesondere über die Beliebtheit von lampen mit orangenen Tönen.

Außerdem hat die Art und Weise, wie Sie in den Schlaf gelangen, Einfluss auf dessen Qualität. Auch hier wird der Lichtwecker Ihr neuer Verbündeter sein, indem er den Sonnenuntergang nachahmt, um Ihren Übergang in die Arme von Morpheus natürlicher zu gestalten. Die allmähliche Abnahme der Lichtintensität (falls gewünscht, ergänzt durch eine Melodie) hat einen entspannenden und meditativen Effekt, auf den Sie nicht mehr verzichten können.

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Fazit: Der Lichtwecker ist eine echte Offenbarung für mich und gehört jetzt zu meinen Must-Haves!

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Fotos: Pinterest