Schlafscheidung: Im Schlafzimmer getrennt schlafen, um den Schlaf zu priorisieren, der neue Trend bei Paaren
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Schlafscheidung: Und wenn getrennt schlafen nicht das Ende der Beziehung bedeutet… sondern vielmehr besserer Erholung?! Für manche Paare, fern von der Vorstellung, dass der Romantik im Verhältnis tot ist, wäre das getrennte Schlafzimmer vor allem ein Akt der Fürsorge, sowohl sich selbst als auch dem Partner gegenüber. Man muss sagen, dass dieser Trend es vielen Paaren ermöglicht, ihren Schlaf zu optimieren, ihre emotionale Gesundheit besser zu managen und somit die Beziehung zu stärken. Vorausgesetzt, man spricht darüber, organisiert es und kommt weiterhin auf andere Weise näher. Und wenn man durch die Umwandlung dieser Praxis in eine wohlwollende Allianz die Verbindung bewahrt, während man das fundamentale Bedürfnis nach Ruhe respektiert: das eigene und das des Partners?
Warum, wann und wie sollte man die „Schlafscheidung“ annehmen? Modalova beleuchtet diesen Trend, der von immer mehr Paaren geschätzt wird und den selbst Cameron Diaz regelmäßig anwendet.
Mein Partner möchte „Schlafscheidung“, sollte ich mir Sorgen machen?
Keine Sorge, die Schlafscheidung, oder getrennt vom Partner schlafen, bedeutet überhaupt nicht, dass es an der Liebe mangelt! Es ist eine bewusste Entscheidung, die darauf abzielt, den Schlaf und somit das Wohlbefinden des Paares zu bewahren. Es geht darum, in verschiedenen Betten oder sogar in unterschiedlichen Räumen zu schlafen, um die Qualität des nächtlichen Ruhe zu optimieren. Denn schließlich braucht man beim Schlafen niemanden.
In den Vereinigten Staaten haben übrigens mehr als ein Drittel der Paare es bereits praktiziert. Und in Indien ist das Phänomen ebenfalls bemerkenswert, und die Inder sind die Meister des getrennten Bettes: Bis zu 78 % der Paare geben an, Schlafscheidung anzuwenden, um besser zu schlafen. Diese Zahlen zeigen: Der Trend der Schlafscheidung ist weltweit und ist vor allem eine Strategie für persönliche und beziehungsbezogene Gesundheit. Und das aus gutem Grund, seine Vorteile sind enorm!
Die nachgewiesenen Vorteile von getrennten Betten für den Schlaf
Die Schlafscheidung ist nicht aus Missverständnissen entstanden. Wenn sie von immer mehr Paaren angenommen wird, liegt das daran, dass sie mehrere greifbare Vorteile für einen erholsamen Schlaf bietet:
- Weniger nächtliche Unterbrechungen: Schnarchen, Bewegungen, Schlafstörungen oder ungleiche Schlafzeiten sind oft die Ursache für gestörten Schlaf im Paar.
- Bessere Schlafqualität: Rund 53 % der Personen, die die Schlafscheidung ausprobiert haben, berichten von erholsameren Nächten und gewinnen im Durchschnitt 37 zusätzliche Minuten pro Nacht.
- Gestärktes emotionales Gleichgewicht: Ein guter Schlaf reduziert Reizbarkeit, Stress und Konflikte, was die Harmonie in der Beziehung erheblich verbessern kann.
- Bessere Tagesleistung: Ausreichende Erholung fördert Konzentration, positive Stimmung und das Immunsystem.
- Ein bewährtes Schönheitsgeheimnis: Besser schlafen bedeutet auch eine schönere Haut!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Schlafscheidung als eine echte Strategie für ganzheitliche Gesundheit gesehen werden kann, die den Schlaf ins Zentrum des beziehungsbezogenen Wohlbefindens stellt. Warum also darauf verzichten?
Und was ist mit der Intimität?
Die Frage der Intimität taucht oft auf, wenn man über die Schlafscheidung spricht: Ist getrennt schlafen das Risiko, sich voneinander zu entfernen? Haben wir aufgehört, uns zu lieben, wenn wir getrennte Schlafzimmer haben? Ist die Romantik zwischen uns tot? All diese Fragen sind legitim, und man sollte natürlich wachsam bleiben.
Insbesondere in Bezug auf zwei Punkte:
- Achten Sie auf den Rückgang der spontanen körperlichen Nähe: Das Fehlen von zärtlichen Gesten am Abend oder Morgen kann spürbar werden.
- Vorsicht vor dem Gefühl der Entfremdung oder Trennung: Der Begriff „Scheidung“ kann ein Unbehagen oder ein kulturelles Tabu vermitteln, und einige befürchten, dass dies ein Beziehungsproblem signalisiert.
Es geht nicht darum, im Gegenteil, den Partner zu vernachlässigen!
Wie kann man die Verbundenheit trotz der Schlafscheidung bewahren? Es gibt zahlreiche Tipps:
- Schlafritual: Fahren Sie fort, gemeinsam ins Bett zu gehen, auch wenn Sie die Nacht getrennt verbringen. Ein Moment der Umarmung, sanfte Gespräche können helfen, die Verbindung aufrechtzuerhalten.
- Intimitätsmomente planen: Gemeinsames Frühstück, Filmabend oder geplante Umarmungen bleiben essenziell.
- Flexibilität und Kommunikation: Testen Sie die Lösung als vorübergehenden Versuch, passen Sie sich den Empfindungen an und überprüfen Sie regelmäßig.
- Den Begriff „Schlafscheidung“ neu denken: Einige Experten ermutigen dazu, von „Schlafallianz“ zu sprechen, um die Idee einer wohlwollenden Wahl im Dienste des Paares statt einer Entfremdung zu fördern.
Warum, wann und wie die „Schlafscheidung“ praktizieren?
Warum?
Die Gründe sind vielfältig: unterschiedliche Arbeits- oder Schlafzeiten, Atemstörungen (Schlafapnoe, Schnarchen), Vorlieben in Bezug auf Temperatur, Kissen oder Bettwäsche, Schlafstörungen, Schmerzen, Stress oder nächtliche Verantwortungen (Kind, älterer Elternteil).
Wann?
- Bei chronischer Müdigkeit, Reizbarkeit oder gesundheitlichen Problemen, die durch Schlafmangel verursacht werden.
- Wenn Alternativen (Behandlung von Störungen, Anpassung der Routinen, gemeinsames Bett) gescheitert sind.
- Wenn man eine Beziehungsverschlechterung aufgrund von Schlafmangel vermeiden möchte.
Wie vorgehen?
- Ruhig darüber sprechen: Erklären Sie, dass es sich um einen Schritt handelt, um besser zu schlafen, nicht um eine Flucht vor dem anderen.
- Im Testmodus ausprobieren: Eine Nacht oder ein Wochenende getrennt verbringen, um die Auswirkungen zu bewerten.
- Intimitätsrituale beibehalten: (Vor dem Schlafen, kleine gemeinsame Momente).
- Offen für den Dialog bleiben: Über das sprechen, was funktioniert oder nicht funktioniert, und anpassen: getrennte Frequenz, gemeinsame Wochenenden, Rückkehr zur Gemeinschaft je nach Bedarf.
- Diese Praxis positiv benennen: Der Begriff „Schlafallianz“ hebt das gemeinsame Wohlfühlprojekt hervor.
Also, sind Sie eher im Team jeder sein eigenes Bett oder im Team je mehr, desto besser? ;)
Fotos: Pinterest
